Zakaj se sredi noči zbujate vedno ob isti uri

Se vam zgodi, da se (na videz brez razloga) zbujate sredi noči skoraj vedno ob isti uri?

Zagotovo ne gre za kakšen nadnaravni pojav ali "opozorilo". Običajno se za tem skrivajo povsem naravni razlogi.

Britanska zavarovalnica Bupa je po poročanju portala Lad Bible nedavno izvedla študijo, ki je pokazala, da se milijoni Britancev popolnoma zbudijo natanko ob 4.05 zjutraj, čeprav skrbijo za svoje zdravje in nimajo kakšnih težav.

Kot je za britanski portal Get Surrey pojasnila Lisa Artis, namestnica izvršnega direktorja dobrodelne organizacije The Sleep Charity: "Po približno štirih do petih urah začnemo spati manj globoko."

Če se vsako noč odpravite spat okoli 23. ure, potem se vaša faza globokega spanca verjetno konča okoli 4. ure zjutraj, ko preidete v lažji spanec.

Igra hormonov

V igri bi lahko bilo več dejavnikov.

"Spanje nadzoruje naša notranja ura oziroma tako imenovani cirkadiani ritem, uravnavata pa ga dva hormona: melatonin in kortizol, ki sledita rednemu 24-urnemu vzorcu.

Melatonin vam pomaga zaspati, kortizol pa vam pomaga, da se zbudite in ostanete budni," je pojasnila.

Spremljanje ravni teh hormonov lahko pove, zakaj se zbujamo sredi noči.

Drugi motilci spanja

Druga strokovnjakinja, splošna zdravnica dr. Mariyam H. Malik je dejala, da je eden izmed razlogov lahko tudi uporaba elektronskih naprav pred spanjem.

"Modra svetloba zaslonov lahko zavira proizvodnjo melatonina," je pojasnila. Zato je dobro, če se dve uri pred spanjem tej svetlobi izogibate.

Naštela je še druge "nočne nadloge", kot so kofein, uživanje večjih obrokov pred spanjem, prekomerni vnos sladkorja in premalo magnezija ali vitaminov skupine B.

Tudi preveč zaužitega alkohola vas lahko zbudi, ko učinek alkohola popusti.

Lahko pa se zbujate tudi, ker ste telo navadili, da ob določeni uri morate na stranišče ali pa ste na to pozabili, preden ste se odpravili spat.

Zbujanje sredi noči je lahko tudi navada, ki se razvije s starostjo, saj se naši vzorci spanja sčasoma spreminjajo. Mnogi starejši odrasli imajo prekinjen spanec ali motnje spanja.

Z leti se lahko pojavi tudi upad proizvodnje melatonina. Eden izmed razlogov je lahko menopavza.

Artis je dejala: "Ta težava lahko pesti tudi ženske med perimenopavzo. Reproduktivni hormoni – estrogen in progesteron – so prepleteni s hormonoma spanja in sprostitve, melatoninom in serotoninom."